Pływanie jest świetną metodą na spalanie kalorii i kształtowanie sylwetki. Pozwala się odprężyć, dodaje energii. Poza tym poprawia kondycję, wzmacnia mięśnie i pomaga walczyć z cellulitem. Rezultaty przynosi regularne uczęszczanie na basen, co najmniej dwa razy w tygodniu, choć pozytywne efekty zaobserwujemy nawet w przypadku chodzenia na basen raz w tygodniu. Dodatkową zaletą pływania jest to, że może być w zasadzie uprawiane przez każdego, bez względu na wiek, wagę i nie trzeba obawiać się kontuzji. Podczas pływania aktywna jest są wszystkie partie ciała, w tym mięśnie ramion, klatki piersiowej i nóg. Jeśli chodzi o spalanie kalorii podczas pływania, zależy to od stylu jakim pływamy. Pływając 30 minut stylem grzbietowym, osoba ważąca 60 kg spali około 144 kcal. Pływanie stylem klasycznym w tym samym czasie pozwoli spalić 309 kcal, a kraulem w szybkim tempie 300 kcal. W trakcie treningu warto urozmaicać pływanie i zmieniać style. Poza samym pływaniem, można wykonywać różne ćwiczenia w wodzie, np. w ramach zajęć z aqua aerobiku.
