Przysiady to ćwiczenia znane każdemu i sprawdzają się doskonale, jeśli naszym celem jest wzmocnienie mięśni nóg lub jako uzupełnienie treningu ogólnego. Czasem jednak pewne ćwiczenia, choć skuteczne, zaczynają nam się nudzić. Warto wtedy je zastąpić czymś innym, by nie doprowadzić do spadku motywacji do treningu. Nie chodzi tu o to, by w ogóle zrezygnować z przysiadów, a o to, by je w jakiś sposób urozmaicić. To powinno wystarczyć, byśmy skupili się na pokonaniu nowego wyzwalania, a nie tylko na żmudności treningu. Przysiady, choć to ćwiczenia znamy od dzieciństwa, można naprawdę wykonywać na wiele różnorodnych sposobów. Gdy jesteśmy znudzeni ich klasyczną wersją, można zastąpić je innymi ćwiczeniami, które pozwolą na ćwiczenie tych samych partii mięśni. Będzie to ćwiczenie wznosów bioder, wykroków, ćwiczenia na suwnicy oraz na stepie. Wykonując te ćwiczenia zamiast lub równolegle do przysiadów możemy znacznie urozmaicić nasz trening. A cel zostanie osiągnięty – mięśnie nóg zostają wzmocnione.
