Marzysz o wielkim bicepsie zdobiącym Twoje ramię? Świetnie się składa, bo mamy przygotowanych dla Ciebie kilka wskazówek, które z pewnością pomogą Ci osiągnąć zamierzony cel. Pierwszym krokiem niech będzie porządna rozgrzewka – przyłóż się do niej solidnie. Ważne, aby Twoje partie mięśniowe były bardzo dobrze rozgrzane – w końcu czeka nas bardzo intensywny trening. Kolejna kwestia dotyczy już samego treningu – wykonuj te same ćwiczenia co zazwyczaj jednak z kilkoma różnicami. Po pierwsze, nie wykonuj setek powtórzeń. To nic nie da, naprawdę. Lepiej wykonać kilka solidnych powtórzeń niż kilkadziesiąt kiepskich. Dlatego musisz być bardzo skupiony na tym, co robisz. Ważne jest też, aby obciążenie nie było dla Ciebie za duże. Tutaj również nie liczy się ilość, ale raczej jakość. Po treningu musisz pamiętać o kilku ważnych kwestiach. Pierwsza z nich to rozciąganie. Dzięki temu Twoje mięśnie będą pracować jeszcze długo po wyjściu z siłowni. Stosując się do tych kilku prostych wskazówek zobaczysz, że za kilka tygodni Twój biceps będzie miał oszałamiające rozmiary.
