Co można znaleźć w odżywkach?
- 234 Views
- Redakcja stavin.pl
- 3 sierpnia 2019
- Porady na temat odżywek
Trudno o kulturystę, który nie korzystałby ze specjalnych odżywek, których działanie ma usprawnić każdy przeprowadzany trening siłowy. Czy jednak mamy świadomość tego, co tak naprawdę znajduje się w tego typu preparatach? Jakie składniki odpowiadają za to, że mięśnie szybciej się rozwijają, a kulturysta ma więcej sił i energii na kolejne ćwiczenia? Sprawdźmy to.
Wyróżnić można dwa najczęściej stosowane rodzaje odżywek – białkowe oraz białkowo-węglowodanowe, czyli tak zwane gainery. Pierwszy rodzaj odpowiada za beztłuszczowy przyrost tkanki mięśniowej. Jego głównym składnikiem są aminokwasy białkowe, czyli budulec ludzkiego ciała. Gainery natomiast odpowiadają nie tylko za dostarczenie białka, generują one przede wszystkim wyższy poziom energii kulturysty. W odżywkach często znaleźć można również kreatynę – składnik, który chroni mięśnie i wpływa na ich regenerację. Działanie białka i kreatyny bywa wzmacniane przez glutaminę. Producenci często dokładają także składniki odpowiedzialne za poziom energii, na przykład kofeinę.

- 12 stycznia 2021
Kiedy brać BCAA ?
- 9 października 2020
Basen spalanie kalorii
- 7 sierpnia 2020
Dietetyczna kolacja
- 24 czerwca 2020
Kiedy brać BCAA ?
Basen spalanie kalorii
Dietetyczna kolacja
Najlepsze odżywki na masę
Mięśnie klatki piersiowej jak je poprawić ?
O czym świadczy ból stopy ?
Ciekawa wersja przysiadów
Dieta Wiley’a Brooksa