Co odpowiada za skuteczność odżywek?
Kulturyści korzystają z odżywek, gdyż dzięki nim mogą osiągnąć dużo lepsze efekty treningów siłowych. Szybciej tracą zbędne kilogramy, jednocześnie rozwijając beztłuszczową masę mięśniową. Odżywki dodają im energii, sprawiają, że treningi mogą być dłuższe i bardziej wydajne. Przyjrzyjmy się temu, co tak naprawdę odpowiada za takich stan rzeczy.
Mówiąc o odżywkach, trzeba pamiętać o tym, że rynek ma do zaoferowania dwa główne ich rodzaje, czyli preparaty białkowe oraz białkowo-węglowodanowe (tak zwane gainery). W każdym jednak przypadku głównym składnikiem jest białko – czyli najważniejszy budulec ludzkiego ciała. To ono odpowiada za coraz większe i silniejsze mięśnie. Z kolei za ich sprawność oraz ochronę i regenerację odpowiada często obecna kreatyna, czasem wzmacniana glutaminą. Węglowodany natomiast – tak jak i kofeina i podobne składniki – są niezbędne do tego, by sportowiec miał dużo siły i energii na coraz dłuższe i bardziej wydajne treningi. To te składniki są podstawą sukcesu i działania odżywek.
Pozycjonowanie stron
Jak brać odżywki?
Odżywki z węglowodanami
Zaburzenia procesu odżywiania
Kiedy brać BCAA ?
Basen spalanie kalorii
Dietetyczna kolacja
Najlepsze odżywki na masę