Kaloryczność a wartości odżywcze bananów

Banany nie cieszą się zbyt dobra opinią wśród osób odchudzających się. Wszystko przez sporą zawartość kalorii. Na 100 g przypada nawet 90 kcal. Jak na jeden owoc to sporo, czy lepiej więc zrezygnować całkowicie ze spożycia bananów? Wokół bananów tak naprawdę narosło wiele mitów. Należy bowiem docenić wartości odżywcze jakie banany w swoim składzie zawierają. W głównej mierze są to węglowodany. Banany mogą więc stanowić dobrą przekąskę po treningową. Po banany warto sięgać przez wzgląd na ich wartości odżywcze. Wystarczy zjeść tylko jeden owoc by pokryć zapotrzebowanie w 20 % na witaminę C. Do tego owoc ten jest prawdziwą bombą mineralną. W jednym tylko owocu znajduje się mnóstwo magnezu, potasu, cynku czy żelaza. Banany zawierają również dobroczynny dla naszego układu pokarmowego błonnik. Przy racjonalnie skomponowanej diecie banany z pewnością nie przełożą się na znaczący wzrost spożywanych kalorii. Ze względu na ich wyjątkowo bogaty skład na pewno warto je włączyć do codziennego posiłku.

Redakcja stavin.pl